Oláááá, meus
amores!!! VOLTEI...
E hoje eu vim
com uma pergunta importantíssima para você que quer ter cabelos de diva: Como anda a sua alimentação? Sabia que o que você come ou deixa
de comer influencia muito na saúde do seu cabelo? Combinar bons produtos de beleza com uma
alimentação saudável e rica em nutrientes pode ser o segredo para ter os
cabelos de diva.
O estado do
seu cabelo pode revelar a falta de alguns nutrientes. Uma
alimentação desequilibrada, com deficiência de algumas vitaminas, afeta os fios.
Sinais como opacidade, despigmentação e quebra são exemplos comuns de ausência
de proteína e zinco. Então, como evitar ou tratar isso? Siga as dicas abaixo
para deixar o cabelo forte e com muito brilho:
Proteína: como os fios são formados basicamente de
queratina, para mantê-los saudáveis, é importante ingerir boas fontes proteicas
como, carne, frango, peixe, ovos, por exemplo. A proteína também pode melhorar a hidratação do cabelo,
estimular o crescimento, proteger o
folículo capilar e combater o estresse oxidativo, prevenindo assim o
envelhecimento.
Zinco: alimentos ricos em zinco, como carnes magras,
legumes, gérmen de trigo, raízes, amêndoas e castanhas, não podem ficar de fora
do seu cardápio, já que também auxiliam na diminuição da queda de cabelo.
Água: Hidratação é
fundamental para manter a superfície do fio íntegra e homogênea. A recomendação
é beber três litros de água por dia.
Feijão: Os aminoácidos do feijão ajudam no fortalecimento e crescimento dos fios.
Óleo de linhaça: Possui alto teor de polifenóis e ômega 3, que dão brilho e força aos fios.
Frutas secas: São ricas em diversos nutrientes como o ferro, fibras, vitaminas, potássio e antioxidantes que auxiliam na saúde capilar.
Chá verde: Além de ajudar no emagrecimento, o chá verde também é rico em polifenóis e ômega 3 o que o torna um fortalecedor natural dos fios.
Salmão: Além de ser uma delícia, por ser rico em ácido graxo, ômega 3 e selênio, o salmão ajuda a proteger a intensidade da cor e o brilho dos fios.
Soja: A biotina que existe na soja evita que o cabelo fique quebradiço.
Pepino: Grande fonte de silício e enxofre, o pepino ajuda a deixar os cabelos mais fortes além de auxiliar no crescimento.
Morango: Rico em em vitamina C, o morango fortalece os fios, deixando-os crescer fortes e firmes.
Cenoura: O betacaroteno e a vitamina A presentes na cenoura evitam a queda de cabelo. Para auxiliar no tratamento é recomendável tomar um copo de suco de cenoura diariamente.
Espinafre: Rico em clorofila e ferro, o espinafre fortalece a raiz e controla a oleosidade.
Aveia: Rica em silício, zinco e vitaminas do complexo B, a aveia a regular os hormônios responsáveis pela queda.
Agrião: Modera a produção de queratina e evita a caspa.
Vinagre de maçã: Age contra a queda do cabelo.
Feijão: Os aminoácidos do feijão ajudam no fortalecimento e crescimento dos fios.
Óleo de linhaça: Possui alto teor de polifenóis e ômega 3, que dão brilho e força aos fios.
Frutas secas: São ricas em diversos nutrientes como o ferro, fibras, vitaminas, potássio e antioxidantes que auxiliam na saúde capilar.
Chá verde: Além de ajudar no emagrecimento, o chá verde também é rico em polifenóis e ômega 3 o que o torna um fortalecedor natural dos fios.
Salmão: Além de ser uma delícia, por ser rico em ácido graxo, ômega 3 e selênio, o salmão ajuda a proteger a intensidade da cor e o brilho dos fios.
Soja: A biotina que existe na soja evita que o cabelo fique quebradiço.
Pepino: Grande fonte de silício e enxofre, o pepino ajuda a deixar os cabelos mais fortes além de auxiliar no crescimento.
Morango: Rico em em vitamina C, o morango fortalece os fios, deixando-os crescer fortes e firmes.
Cenoura: O betacaroteno e a vitamina A presentes na cenoura evitam a queda de cabelo. Para auxiliar no tratamento é recomendável tomar um copo de suco de cenoura diariamente.
Espinafre: Rico em clorofila e ferro, o espinafre fortalece a raiz e controla a oleosidade.
Aveia: Rica em silício, zinco e vitaminas do complexo B, a aveia a regular os hormônios responsáveis pela queda.
Agrião: Modera a produção de queratina e evita a caspa.
Vinagre de maçã: Age contra a queda do cabelo.
É isso, meninas...
vamos cuidar da nossa alimentação, porque não adianta usar produtos
maravilhosos se a gente se descuida da saúde, não é verdade? Espero que tenham
gostado e em breve teremos mais...
Beijinhos da Lore!
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